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腰部脂肪怎么减掉

参与医生

要想减掉腰部的脂肪,可以从2个方面入手,即减少能量摄入、增加能量消耗。当能量消耗大于能量摄入时,身体仍然处在相对的负平衡状态,脂肪就会被逐渐消耗。随着年龄增大,人体的新陈代谢在逐渐减慢。因此,人到了中年、老年以后,就会出现能量的消耗减少。如果摄入没有减少,每天就会有多余的能量以脂肪的形式储存起来,就会在男性腰部、脐周出现脂肪堆积,而女性是在臀部出现脂肪堆积。如果想把这些地方的脂肪消耗,就要做到让消耗大于每天能量的摄入,即少吃多动。减肥者需要严格执行计划,每个人应该计算自己合适的能量摄入,计算出来以后,请营养师合理安排到3餐的食物当中。同时每天要配合适当的运动,才能够让脂肪逐渐被消耗,而不至于继续堆积,此时才是减掉腰部脂肪非常好的方法。
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