补硒的食物主要由以下几种：1、动物内脏：比如经常吃到的猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪心、牛心、羊心、鸡心，在这些动物的内脏当中，通常会含有着一定量的硒元素，对于补硒的效果，会非常的明显；2、瘦肉：比如经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中也含有着一定量的硒元素；3、坚果：补硒的食物还包括经常吃到的坚果类的食物，比如榛子、核桃、松子当中也含有着一定量的硒元素，在补硒的效果方面也会非常的明显；4、粗粮：经常吃到的谷类食物，尤其是谷类食物当中的粗粮，通常会含有着一定量的硒元素，比如经常吃到的小麦、玉米、大麦、燕麦、荞麦、苦荞，在麸皮里面通常含有着更多的硒元素，也是非常重要的补硒的食物来源。