要想头发长得快首先要注意饮食均衡，第二要注意睡眠充足。头发生长的速度快慢由营养状况及代谢水平决定，在饮食均衡的状况下，代谢处于稳定水平，这时头发自然生长较快。如果饮食不均衡又熬夜，头发代谢就会受到很大影响，会影响生长速度，甚至会导致脱发。1、饮食均衡：即营养元素的全面摄取，像碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及蔬菜水果中所含的维生素、矿物质、微量元素，都要全面摄取，因此必须饮食多样化。头发的主要成分是蛋白质，因此适当增加蛋白质摄入，也能帮助毛囊正常代谢，促进头发生长，这些都非常必要；2、睡眠充足：熬夜非常影响身体代谢，也会影响毛囊代谢，所以尽量做到早睡早起，不熬夜才能让头发生长得更快。