伤筋动骨100天通常是指韧带损伤、关节囊损伤、骨折等，恢复至少需要3个月的时间，才可以达到一定愈合强度，才可适当进行负重活动，通过3个月左右的治疗，能够使软组织与骨组织损伤恢复功能，是循序渐进的过程，也是骨折愈合的自然过程，所以不能操之过急。韧带损伤与骨组织损伤修复速度都比较慢，尤其是韧带和关节囊损伤，由于缺乏血运，修复速度比较慢。如踝关节韧带损伤，如果不重视治疗，过早进行负重或肿胀还未消失，便立刻下地行走，可能会造成韧带在旧伤基础上出现新的韧带纤维撕裂，从而造成累积性损伤、韧带松弛等，不能有效保护关节，容易发生创伤性关节炎。对于骨折，早期功能锻炼比较重要，但一定要循序渐进，避免过早负荷运动造成骨折移位，3个月左右的时间，可以使骨折与软组织损伤有稳定的恢复环境，能够达到较好的愈合，具有一定强度后，才可进行更多负重以及日常生活训练。