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备孕期如何减肥

参与医生

北京医院 毛滢 副主任医师
女性在备孕期间不建议减肥,此时需要摄入均衡营养,保证身体机能,处于较为健康的水平。如果过度减肥,可能会出现营养摄入不足、体重下降等问题,影响备孕的身体状况。备孕期间如果想要控制体重,要以健康饮食为主,适当增加运动,有助于避免体重过快增长。备孕期间需要适当增加摄入营养物质,控制摄入的总热量,避免摄入过多高热量、高糖分、高脂肪的食物。适当多吃优质蛋白质,因为优质蛋白质热量较低,可以补充身体所需要的足够能量和营养物质,所以适量吃优质蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、鱼等食物对身体有好处。适当多吃蔬菜,水果要有所控制,因为水果的糖分含量比较高,大量摄入含糖分的水果可能会造成体重过度增长。
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