肌肉酸痛快速恢复的最好办法是增加局部肌肉的血液循环，加速代谢产物排泄或对相应紧张部位的肌肉进行有效牵拉。有效的牵拉一般是指把肌肉放在最长的位置上，对它进行牵拉，10秒以上，到30秒才算有效牵拉。 热疗、热水浴、超短波、红外线、按摩等物理治疗可增加局部组织的血液循环。抬高肢体促进血液回流可减轻肌肉酸痛。康复医学里面常用的肌内效贴布，做局部贴扎效果也非常好。当然也可局部用传统的药膏，如活血化瘀的药膏，西药里面的洛索洛芬钠凝胶膏、巴布膏等等。如果出现全身疼痛，范围比较大，可以吃芬必得、扶他林等非甾体类的消炎止痛药。