刷舌苔主要看力度，最好不要每天刷，而且没有必要每天刷舌苔。刷舌苔的目的主要是清洁口腔，舌苔本身是由唾液、白细胞和脱落的上皮细胞等组成。由于唾液的冲刷或者舌头的来回运动，正常舌苔是薄白苔，即薄薄的一层白色的舌苔。如果舌头发红，则有可能是阴虚的表现。如果舌苔较厚，可能属于体内湿气过重的情况。如果舌苔变黄、又热，又黄又厚，则属于体内有湿热的情况，而刮舌苔可以感觉比较清爽，但刮舌苔后体内的湿气问题并没有解决。就诊时应注意早上不要刮舌苔，以免影响医生判断。