现在很多女孩子减肥都不吃晚饭，不吃晚饭可以瘦多少斤每个人情况不一样。不是不吃晚饭就会瘦很多，在整个减肥过程中，要掌握增肌减脂，不是一定体重瘦很多，而是增加塑形感。从饮食习惯来说，不建议吃一顿饭或者两顿饭，建议遵守能量均衡性。控制饮食也就是主食的减肥非常快，但是反弹也非常快。通过均衡饮食、适当增加运动，将脂肪消耗掉，减重才会比较持久。如果要坚持晚上不吃晚饭，看到底能减多少，其实每个人瘦的情况都不一样。有人可能属于易胖体质，即使不吃晚饭减的分量也会非常少，有人可能吃晚饭依然不长肉甚至会消瘦。体重的影响因素比较多，对大多数人来说建议均衡饮食。吃两顿饭或者吃三顿饭，其实两顿饭的胰岛素分泌量更高。建议采用注意饮食、注意均衡饮食，每顿饭都要吃，都不要吃得太多，可能更适合长久的减重。