腹腔粘连自我疗法，具体如下：1、多活动：人体要保持直立，在直立行走或运动锻炼时，腹腔肠管蠕动加快、加速，能够使粘连部位自行松解；2、辅疗：可以轻柔按摩，通过外在力量，促使腹腔肠管运动加快，减缓腹腔粘连，此外还可以做腹部运动；3、膳食纤维饮食：食用富含有膳食纤维的食物，即长纤维饮食结构，如芹菜、白菜等蔬菜。长纤维也能够使胃肠，尤其肠蠕动加快；4、树立自信：腹腔粘连有先天因素，也有后天手术因素，一定要建立自信心，不要被疾病折磨到丧失自信。要乐观对待，而且要有长期作战的想法。