吃完饭不建议马上睡觉，食物的排空时间一般需要4-6个小时。食物长期残留胃内，可以导致胃黏膜损伤，出现消化功能不良的表现。 另外可以造成胃食管反流，长期胃食管反流会导致胃黏膜损伤，出现嗳气、反酸、胸骨后梗阻感、胸痛、胃胀等临床表现。 中午休息时间可以睡觉且枕头需垫高30cm，因为午休时间短，多数是30分钟，食物的排空时间不长，导致消化功能不良或胃食管反流的发生几率相对就少。 良好的生活习惯是保护胃肠的法宝，只有保持良好的生活习惯才能避免胃肠道疾病的发生。夜间建议餐后4-6个小时以上睡觉，老年人建议餐后6个小时以上睡觉更好。