膝盖总是酸疼的原因，主要是骨关节炎或者是关节的滑膜炎症，或者是髌骨软化症，以及膝关节半月板损伤，或者前后交叉韧带磨损所造成。这些退变主要是由于膝盖过度损伤所造成，所以一定要避免膝关节的过度负荷，不要长距离爬山、爬楼，或者是频繁下蹲、跑、跳，避免体重过大。这样就可以减少膝关节过度劳损，减少关节软骨损伤。应该在局部进行热敷、理疗，利用热效应促进局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛，避免滑膜炎出现。应该主动进行膝关节周围肌肉的功能训练，每天多做免负重的功能训练，如直腿抬高训练或者是空蹬自行车；或者进行轻负荷的运动，如游泳或者是骑自行车。这样在膝关节少负荷的情况下，可以达到锻炼肢体肌肉的目的，就可以增加髌骨关节的稳定性，可以使关节更加稳定，减少关节软骨的磨损，有助于关节炎的治疗。也可以适当口服非甾类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等，选择一种药物饭后口服，能够有效缓解疼痛。同时也应该注意消除不利因素，增加保护性因素，这样就从根本上可以使膝关节，能够使用得更久远。