如果患者不小心崴了脚，出现踝关节的肿胀与疼痛，通常应该先进行冰敷，等待肿胀急性期过去以后，才可以考虑进行热敷，即肿胀受伤的48小时内，一般以冰敷为主，如果超过48小时以后还出现肿胀，则可以考虑进行热敷。热敷会导致毛细血管扩张，出血更多，加重肿胀，因此崴脚以后应先进行冰敷，可以减轻崴脚后的关节肿胀，减轻软组织损伤，减轻出血，从而减轻对韧带的进一步加重。因此如果崴了脚以后的48小时内，一般应该选择冰敷，而不是热敷。48小时以后如果还存在肿胀，可以考虑采用通过热敷的方式缓解局部的疼痛。如果崴脚以后除了冰敷，还需要进行休息、固定、包扎、抬高腿，并借助拐杖走路，避免患肢的负重。