正常人平时睡眠，通常建议仰卧位和右侧卧位，姿势主要有以下几种：1、仰卧位：体表的面积和床接触的面积最宽、最多、最大，有助于整个身体的状态的放松。整个身心和肌肉的放松，能保证睡眠的安稳；2、右侧卧位：因为仰卧位会使打鼾加重或不会打鼾的人出现打鼾的情况，所以比较胖、脖子短或打鼾的人通常建议右侧卧位。侧卧后能减轻打鼾的一些情况，即保证呼吸道的通畅，又不会压迫到心脏；3、左侧卧位：因为左侧卧位正好压迫到心脏，不利于心脏血液的回流和泵出，所以不建议睡眠用左侧卧位。有部分人喜欢趴着睡，即俯卧位，俯卧位对于床的要求非常高，一般家庭没有非常好的按摩床，因此平时正常人睡眠，建议仰卧位和右侧卧位。