现在大家越来越重视运动，最简便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，对于体重特别大的肥胖人士来说，不太推荐跑步。跑步的时间要看自己的情况，有些人可能会主张天亮比较凉快，可以去跑步，但也有人主张晚上跑步。其实每个人的情况因地因人而异，跑步并没有固定时间，如果空腹跑，避免发生低血糖，因为空腹跑有些人运动量一大，低血糖其实也不安全，可以少量进食，如进食巧克力，但不要吃太多，因为吃太多导致胃容量比较大时也跑不动。刚进完食以后跑步，胃肠道是刚进食的状态需要大量血液，跑步很难给四肢或心脏提供非常好的血供。所以如果想早晨跑，可以少量进食，进食高能量的食物慢慢跑，晚上进餐2小时以后再跑步，这样比较适合人体的需求。