部分人，特别是年轻人经常做腰部的扭转动作，比如体育锻炼、拉伸、体操等，刚开始做时腰部不会出现特别大的问题。部分人会感觉到腰部嘎嘎响，这种弹响有时自己可以听见，有时别人也可以听见，响声多数是由肌肉、韧带组织摩擦所造成，少见的情况是关节突关节出现错位。早期通常不需要特殊治疗，尽量避免做腰部动作，则会逐渐好转。部分人长时间做腰部动作后，除出现局部弹响外，还会感觉到局部有隐隐作痛，如果发生疼痛则代表有一定程度的磨损，此时要停止相应的锻炼。如果疼痛明显，则要增加局部物理治疗，比如热敷、理疗、按摩等。如果疼痛继续加重，则可以用消炎止痛膏或者口服非甾体类消炎止痛药，比如布洛芬，进行相应止痛即可。