孕晚期推荐的运动与整个孕期类似，建议进行中等强度的有氧运动，如游泳、散步、瑜伽等。现在有专门的孕妇瑜伽，还可以做原地蹬车运动等，都属于有氧运动。中等强度运动，一般运动15-30分钟，运动强度以微微出汗为宜，但又不会气喘吁吁，感觉较累，可以边动，边和人正常交谈，这就认为是中等强度运动。但不是所有的孕妇，都推荐进行运动，尤其对于在孕晚期有先兆早产，出血等情况的孕妇，不建议进行运动，会增加早产风险。另外，对于高血压疾病的孕妇，也不建议进行运动，运动可能会使血压升高、波动，增加疾病危险程度。