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孕晚期该怎么运动好顺产

参与医生

北京大学第一医院 朱毓纯 副主任医师
孕晚期推荐的运动与整个孕期类似,建议进行中等强度的有氧运动,如游泳、散步、瑜伽等。现在有专门的孕妇瑜伽,还可以做原地蹬车运动等,都属于有氧运动。中等强度运动,一般运动15-30分钟,运动强度以微微出汗为宜,但又不会气喘吁吁,感觉较累,可以边动,边和人正常交谈,这就认为是中等强度运动。但不是所有的孕妇,都推荐进行运动,尤其对于在孕晚期有先兆早产,出血等情况的孕妇,不建议进行运动,会增加早产风险。另外,对于高血压疾病的孕妇,也不建议进行运动,运动可能会使血压升高、波动,增加疾病危险程度。
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