代谢慢的人长胖主要是由于身体消耗热量减少，针对这个发病环节，最好的办法应该就是多运动增加消耗。一般到了中年以后，生理性代谢就会逐渐地降低，因此中年发福就是由这个原因所导致的。如果摄入能量并没有变化，但消耗能量在减少，每天节余的能量就会比原来要多，这多出来的能量就会以脂肪形式储存在身体当中。代谢慢就是积极地多运动和锻炼，最好是找康复科或者营养科的医生咨询，请医生结合每个人的身体状况、生活方式以及有无基础疾病，这些因素综合考虑，制定合适的运动方案。因为运动如果方式不对，或者时间、强度不对，对身体有可能会造成损伤，而且不一定能够达到比较好的消耗脂肪的效果。总之，对于代谢慢的人，除了在管理饮食以外，更重要的就是要提高代谢。而提高代谢就是上述提到的要积极地运动，同时还应该要保持健康的生活方式，比如规律进餐，不能劳累、熬夜等。