脚拐了可以采取以下方法快速恢复：1、休息：脚拐了恢复最快的方法是要适当休息，脚拐了就是足踝部韧带发生明显损伤，此种损伤造成足踝部出现明显疼痛、肿胀。大部分是向里拐，外踝关节出现损伤、肿胀，通过休息可以使损伤的韧带逐渐修复，避免过早负荷活动，一旦过早活动，韧带还未修复的基础上又出现新的损伤；2、热敷、理疗：每天用40℃左右的温热的水泡伤脚，一般是20分钟左右，通过热效应促进血液循环，可以使足踝部消肿，也有助于韧带修复；3、使用药物：可以口服非甾体类抗炎药，通过抗炎镇痛可以改善关节的症状，也有助于避免肌肉萎缩；4、免负重训练：早期可以在床上进行功能锻炼，免负重训练可以保存关节活动度，有利于防止肌肉萎缩；5、适时活动：早期活动一般是在3周左右的时间，应进行适当的负重运动，这样避免韧带再次损伤或者出现不稳定，避免创伤性关节炎的发生。