颈椎病是颈椎间盘和小关节本身因为退化性改变及其继发的病理改变累及周围组织结构，包括脊髓、椎动脉、神经根，从而出现相应症状。因此，对于颈椎病患者，在明确诊断以及评估病情之后，在临床治疗的同时，应该将颈椎的功能锻炼贯穿治疗始终。锻炼颈椎的方法有很多，通常是通过以下几个方面进行锻炼： 1、前屈后伸法：双足与双肩平齐，双手叉腰，缓慢匀速地使头前屈，使下颚贴胸3秒，然后再用力后仰3秒；2、双手抱枕前屈后仰：双手交叉放在头的后面，颈椎前屈，双手示意向前，作用力持续3秒，然后头和颈尽量后仰3秒。可以锻炼颈部周围的肌肉，增强颈部周围肌肉的力量，对于预防颈椎病的发生有一定好处；3、颈椎的保健操和肌肉按摩：颈椎的保健操一般是米字操，也就是用颈部活动来写米字，从而锻炼颈肩背部的肌肉力量，也可以用手按摩颈后部的肌肉，使肌肉组织放松，从而减轻肌肉和韧带的疲劳；4、参加体育运动项目：比如放风筝、打羽毛球、游泳当中的蛙泳等，这些运动都会使颈椎抬头后仰，可以增加肌肉力量，达到锻炼颈椎的目的，同时也可以预防颈椎间盘突出症。