成年人可吃的钙剂很多，包括钙尔奇D(碳酸钙D3咀嚼片)、碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙，这些钙剂只要是经过国家认证，患者都可以食用。但是患者只食用钙剂还是不够，还要多晒太阳。因为钙的吸收需要维生素D，正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮肤表面，存在于皮下组织内。经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1，25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。成年人一般吃钙是为了预防骨质疏松或者治疗骨质疏松，这时除了吃钙剂，包括牛奶也可以食用。每天可以喝200-250ml牛奶，因为牛奶中含有大量的水分、蛋白质、钙剂，不论哪一种钙剂的食用，都注意要晒太阳、多运动，才能够帮助钙的吸收。对于老年人，如果食用了钙剂以后可以多晒晒太阳，因为老年人活动量已经减少了，这时多晒太阳有助于钙吸收。