熬夜是非常不好的生活习惯，如果能控制，尽量还是不要熬夜。因为熬夜越多，对身体的损害越大，造成的脱发也会越严重。具体恢复措施如下：1、养成良好的睡眠习惯：除了减少熬夜，甚至是不熬夜之外，养成良好的睡眠习惯也是非常重要，充足的睡眠时间和对的睡眠时段都是良好睡眠习惯的保证；2、饮食摄入：其对于脱发恢复非常重要，头发的主要成分是角质蛋白。蛋白质分为两类，一类是动物蛋白，一类是植物蛋白，只有全面摄入才能有效地改善头发的质地，改善脱发。动物蛋白主要是指瘦肉、鸡蛋、牛奶，三类优质蛋白在饮食中适当多吃。另外植物蛋白主要是指大豆和杏仁，可以适当多饮用豆浆、多吃豆制品，就能够保证大豆的摄入，同时多吃干果。做到以上措施，就能够有效地改善由于熬夜导致的脱发。