女性避免胸部下垂，主要有以下五个方面：1、局部锻炼：局部扩胸运动以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群力量，改善乳房下垂症状，在一定程度上起预防乳腺下垂、改善乳腺外形作用；2、避免过度减肥：女性乳房由腺体组织与脂肪组织共同构成，乳房体积大部分由脂肪组织多少决定，减肥在一定程度上导致乳房体积缩小，过度减肥会导致女性乳房过度缩小，出现下垂现象；3、注意正确哺乳方法：单侧喂奶未正确佩戴哺乳期的胸罩，缺乏支撑力，过快的回奶速度以及哺乳后恢复期缺乏保养，均会导致哺乳期女性乳房出现下垂现象；4、均衡营养、增加蛋白质摄入：乳房体积维持、乳房悬韧带功能保持均需要女性均衡营养，增加蛋白质摄入量；5、整形美容：由于年龄增长、哺乳以及各种各样原因，部分女性可能不可避免出现乳房下垂现象，推荐使用整形美容方法进行纠正，手术方法包括乳房悬吊手术、隆胸手术等，均可以达到较好治疗效果。