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怎么训练前庭感觉

参与医生

上海市第六人民医院 冯艳梅 主任医师
最简单的办法就是怎么晕怎么动,也就是平时感觉到晕、不舒服的动作,要多做类似动作,具体如下:1、走路漂浮感:比如走路漂浮感,感觉脚像踩棉花一样、脚底不牢,就要做原地踏步、脚底下可以踩海绵垫,再踩在地板上,做软度和硬度不同的训练;2、转身的时候晕:比如是转身时晕,平时没事时可以经常做转身的动作。做此动作的时候要从慢到快,不要一下转太快而引发眩晕、摔倒或者其他的风险;3、看复杂的东西晕:看外界环境里边图案较多的时候,容易出现头晕,可以找图案比较复杂的图片。从简单到复杂,每天没事盯2-3分钟,训练自己前庭的分辨能力;4、看快的东西晕:由于看快的东西或者动的物体,则比较晕,就可以做前庭视野的训练。比如用手指放在前面、头不动,眼睛跟着手指来回移动。还有一个办法就是手放在前面眼睛不动,然后头动。速度从慢到快进行训练,方向也可以从水平到垂直训练,可以使前庭觉得到很好的训练。当然如果想精确评估,具体的做法,建议到医院评估前庭功能。然后根据前庭功能结果,进行针对性训练。
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