脾虚湿气重，可以在医生指导下服用健脾祛湿的中成药，比如参苓白术颗粒，也可以服用药食同源的中药，比如薏米、赤小豆、红豆、陈皮、茯苓等。还可以食用健脾祛湿的食物，比如冬瓜、淮山等，都可以达到健脾祛湿、利尿消肿的效果。出现脾虚湿气重主要与饮食有关，如果平时喜欢进食生冷瓜果，或者辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，又不运动，久而久之脾胃就会很虚弱。脾主运化水湿，如果脾很好，水湿得以运化，湿气就可以排出体外。如果脾气虚弱，水湿内停，湿气就会内生，表现为口内味道很重、乏力、头发油腻、身体起湿疹、大便时干时稀等。所以日常生活中一定要健康饮食、多喝温水，可以适当锻炼，帮助排出体内的湿气。