失眠多梦可以采取以下措施缓解：一、调整作息：要调整睡眠习惯，养成良好的睡眠习惯，要早点睡觉，不要太晚，不要超过晚上11:00，睡觉前不要喝浓茶、咖啡，然后可以喝些牛奶，然后泡脚、洗热水澡等。二、药物治疗：1、中成药：做好这些准备以后，如果还失眠，可以吃一些改善睡眠的中成药，如枣仁安神胶囊、百乐眠以及乌苓胶囊等改善症状；2、安眠药：如果还不行，可能要用一些安眠药，包括现在常用的，也是副作用相对比较小的舒乐安定、思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等。三、对因治疗：如果这些都做了还效果不好，要看是否有其他原因造成失眠，主要有以下几种情况：1、抑郁症：如果是因为抑郁症，抑郁症患者会出现情绪的不稳定，会情绪低落、脾气暴躁以及厌世，如果失眠还伴有这些症状，要高度怀疑是抑郁症，可以做量表检查，如果明确是因为抑郁症引起的失眠，要按照抑郁症来治疗，抑郁症改善以后，可能失眠症状才可以得到改善；2、其他：其他的一些原因如大脑缺血、缺氧，或者是低血糖造成睡眠不良，引起失眠的情况，要明确是否有高血压、糖尿病的血管硬化基础，针对低血糖进行治疗，晚上要吃一定的食物。如果是糖尿病患者夜间低血糖，要调整糖尿病治疗方案，改善晚上低血糖的症状。如果是血管硬化，要改善高血压、糖尿病，缓解血管硬化的进展，同时要针对应用血流改变的药物，即抗血小板聚集和一些稳定斑块的药物，改善血管狭窄的程度。