多巴胺是人体内调整情绪的生长激素，多巴胺降低会引起人的情绪低落、精神疲惫。多巴胺增多会使人有幸福快乐的感觉，具体方法如下：1、色氨酸的食物：建议多吃含有色氨酸的食物，如鳄梨、甜杏仁、苹果、香蕉等。含有丰富色氨酸的食物，可以刺激机体产生大量多巴胺；2、进行体育锻炼：通过体育锻炼，可以提升机体内的优质蛋白质含量，可以刺激大脑分泌和消化、吸收大量的多巴胺，引起多巴胺浓度的增加。30-60分钟的散步或游泳，可以使脑内分泌内啡肽，内啡肽的效率类似于多巴胺的效率，都具有使人快乐、幸福的感觉，并且内啡肽也具有镇痛的作用。