人一天晚上通常睡6-8小时比较合适，其原因是因为一般人的睡眠，一个晚上要建立睡眠周期。而睡眠周期主要包括2个阶段，即非快速眼动期的睡眠和快速眼动期的睡眠。非快速眼动期的睡眠又分为轻度、中度和深度睡眠，还有快速眼动期就是快速眼动表现为眼动的症状，这个阶段认为是在做梦。总共加起来，一个周期是90分钟左右，一个晚上需要4-5个这种周期的睡眠，才能够保证身体和精神得到完全康复或者修复和休息。所以，一般认为睡眠要有4-5个周期，即每天晚上睡觉要6-8小时的睡眠，可以保证自己第2天的精力旺盛和工作学习。但这也是因人而异，有些人可能只要4个小时就能够保持充足的睡眠，与其睡眠质量和睡眠周期的时间长短也不一样。但总体上，睡眠6-8小时是比较合适。