如果想要知道自己的血压是正常或者异常，首先要注意测量血压的方法要正确，测出来的数值才真的有利于判断血压正常与否。比如在测血压的时候，血压计要与心脏处于同一水平。在测血压的时候，如果是坐位测，最好找有靠背的椅子，靠在椅子上测量，不要把血压计悬空。在测血压之前，要注意排空膀胱。前半个小时要注意一定不要吸烟，否则也会影响到血压。除此之外，在测血压时不要说话，或者有情绪的波动或体位的变换，如果是存在上述变换、波动，都可能导致测出来的血压数值不准。在测血压的时候，袖带的末端要距肘窝2横指左右。而袖带不要绑得过紧，勒着胳膊太紧，测出来的数值一定不准，其松紧要适度，以能伸进去1-2个手指头的宽松度为准。如果是测3次，取平均值，不要测完了立刻按电子血压计。至少每次测量都要间隔1分钟，测出来的数值才更加可信，可以作为真正的参考。