脊椎不舒服，需要观察具体是哪个部位，如颈椎、胸椎、腰椎，另外需要观察有无相关的不良习惯。常见的不舒服表现为酸困不适，即肌肉劳损。肌肉劳损的原因，常见有以下几点：1、不良的生活习惯：如长时间看电脑、玩手机，始终保持相同姿势，此时对颈部和腰部肌肉的健康不利。肌肉组织进行规律收缩，是比较健康的方式，保持相同姿势，相当于一组肌肉在持续进行发力，这种情况肌肉比较容易发生疲劳，会进一步出现劳损；2、椎间盘突出：长期的不良习惯导致椎间盘突出，进一步导致脊柱的稳定性变差。解决上述问题的方法，应养成良好的工作和生活习惯，避免长时间低头、弯腰。一般放松坐姿会有点弯腰，此姿势会使腰部肌肉容易产生疲劳，患者应过一段时间进行挺腰动作。建议患者进行锻炼，如腰背肌锻炼，即臀桥锻炼。这个锻炼能够增强腰部肌肉力量，可以缓解或者减少脊椎不舒服的频率和程度。