改善打呼噜(即打鼾)的常见方法如下：1、调整睡眠姿势：如果患者打鼾不重，可以调整睡眠姿势，需尽量减少仰卧位睡觉。仰卧位睡觉时舌根可以出现后坠，可能导致呼吸的通气道变窄，此时可能出现打鼾，选择左侧卧位或右侧卧位皆可改善舌根后坠的情况，使咽腔更加通畅，可能使打鼾得到缓解；2、使用器械：如果通过体位调整不能使打鼾尽快消失，需通过戴呼吸机、口腔矫治器、止鼾器等器械，可以使患者的气道更加通畅。呼吸机是通过面罩对呼吸气流施加压力，可以将患者的口咽部、喉咽部组织压迫到周围，使通气道更加宽敞，以缓解打鼾的情况；3、手术治疗：如果患者通过配戴呼吸机、止鼾器等没有效果，可能需进行手术治疗，将鼻咽、口咽、喉咽部的肥厚部位，或引起咽腔狭窄的部位进行手术切除，可能改善打鼾的情况。