肩周炎的锻炼方式主要是围绕肩周炎各个角度、各个活动度的康复训练过程，其锻炼方式主要是活动度和活动范围的康复，可以进行爬墙动作，每天爬，来促进肩关节角度或者维度、活动度的康复。同时，也可以在助手的辅助和在医生的指导下，进行自我康复训练。肩周炎的病理特点就是粘连性的肩关节囊炎症，炎症蓄积后，会产生肩关节的僵硬感，活动受限，并且伴有肩关节疼痛。患者需在镇痛消炎、减少肩关节炎症的基础上，促进肩关节活动度的康复。所以，肩关节肩周炎的康复过程，最重要的是活动度和角度的康复，此时需要在医生的指导下进行外展、后伸、上举、内旋、外旋等各个角度的康复训练。每天做一个计划，促进肩周炎活动度的改善。