对于腰4/5椎间盘膨出，首先椎间盘突出分几个不同的阶段，膨出是比较轻微的阶段，这类患者可不必担心。椎间盘膨出说明已经出现了问题，应该好好进行保护，腰背肌锻炼就是一种非常好的保护腰椎的方法。对于腰4/5椎间盘膨出的患者，首先推荐进行腰背肌的锻炼。 同时也要考虑是否有不良的生活方式，比如久坐办公室、长时间开车等，如果有这些不良的生活习惯，一定要改正，才能够避免膨出进一步恶化，或者说才能避免膨出进一步向突出发展。对于腰4/5椎间盘膨出患者的腰背肌锻炼，具体的锻炼方式可以有五点支撑、小燕飞等。另外，要注意对于腰椎不好的病人，弯腰搬重物这个动作应尽量避免，因为这个动作会加重椎间盘的负担，可能会使膨出向突出进展。