科学合理的补钙一般不会有便秘发生。根据中国营养学会推荐，成人每天补钙量摄入量应该在800mg，绝经后以及50岁以上的老年人每天需要1000mg。每天通过膳食补钙有些不足，通常建议额外的进行400-600mg左右钙量摄入。个别人服用钙剂后会有大便闭结等情况，主要是服用钙剂后，抑制肠蠕动，使粪便含水量明显减少，如果出现这种情况建议患者采取分次、少量服用钙剂的方法，同时也建议多吃纤维饮食，比如谷物、蔬菜、水果、多饮水，养成良好排便习惯。建议成人，尤其是本身有便秘的患者，饮水量一般为3000-4000ml，也就是矿泉水瓶子6-8瓶。有些患者觉得喝的水已经很多，但其1天的饮水量也就是在1000-2000ml，这样不足以促进排便，所以饮水量非常重要。