颈椎的保养，以保持良好的颈椎曲度为核心，常用方法包括少低头、多仰头、保持良好睡姿，以及进行颈椎锻炼。颈椎从上到下分为7节，从侧面看，颈椎曲度向前弯，当颈椎变直，甚至出现颈椎反弓时，椎间盘压力增加，容易导致颈椎病，常见保养方法如下：1、良好的颈椎向前曲度可以通过少低头、多仰头保持；2、保持良好睡姿，比如挑选比较好的枕头，让仰卧位时枕头的最高点位于颈椎后方，此时颈椎处于轻度后仰状态，侧卧位时枕头正好与肩膀同高，使头保持平直状态；3、颈椎的锻炼也比较重要，游泳、打羽毛球、放风筝等仰头锻炼，均对保养颈椎有帮助。