高血压虽然有遗传因素，但早期预防可避免甚至延缓其发生，主要措施如下： 1、饮食清淡，少吃盐：少吃盐是防治高血压的关键，推荐每人每天摄入食盐不要超过6g；少吃盐的措施除做菜时少放盐，还要注意少放蚝油、酱油、甜酱等调料，并少吃咸菜、咸肉等腌制食品； 2、保持心态平和、心情平静：精神紧张、情绪不稳定都会导致血压升高，情绪要放松，减轻心理压力，做到发自内心放松，有助于预防和治疗高血压； 3、控制体重、适量运动：推荐运动形式包括快走、慢跑、骑车等，一定要坚持； 4、戒烟、戒酒、保证睡眠：长期抽烟、饮酒、熬夜等，特别是熬夜容易引发内分泌紊乱，它是高血压升高的重要因素；建议高血压患者至少每天在晚上11点之前必须睡觉，保证充足睡眠。