梦遗是正常的生理现象，是将精囊中堆积的精液排出，但是如果经常梦遗可能是精神、心理压力太大。支配射精的神经与支配抑郁、焦虑的神经共通，改善梦遗的方法如下：1、远离抑郁、焦虑、紧张状态：如果经常梦遗可能与升学、考试、工作相关压力，或者人际交往问题有关，应该解决这类压力；2、体育运动：体育运动有助于释放压力、改善睡眠，对于改善梦遗有好处；3、就诊：心理和精神科医生会根据病情进行评估，给予相关心理指导或者药物治疗。可以选择相关药物治疗，如舍曲林片，在缓解精神抑郁的同时改善梦遗。