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高脂血症的预防

参与医生

银川市第一人民医院 徐长丽 主任医师
预防高脂血症主要的防治原则为改变饮食习惯、建立良好的生活习惯等,具体的做法如下: 1、高血脂症饮食原则是“四低一高”,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维饮食,如限制高脂肪、高胆固醇类饮食; 2、戒烟限酒,尼古丁可以使血压升高,诱发心绞痛发作,而过量饮酒可以使心功能减退; 3、正常就餐不能暴饮暴食,不宜采用饥饿疗法,过度饥饿反而会使体内脂肪加速分解,使血中脂肪酸明显增加; 4、茶叶中含有儿茶酸,具有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可以预防血管硬化。适量饮茶能够消除油腻饮食起到减肥作用,但过量喝浓茶会刺激心脏交感神经兴奋,心跳加快,对身体有害; 5、控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一,除饮食控制外,提倡坚持体育锻炼,如慢跑、太极拳、乒乓球等,平时宜经常参加体力活动控制体重的增长。
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