解决腿部粗的问题两个方法，具体如下：1、严格饮食控制：因为造成腿粗非常重要的原因就是吃的太多，过多食物进入体内产生大量能量，会以脂肪的形式储存在腿部内侧、后侧，由此造成腿粗，要进行严格的饮食控制，形成机体能量负平衡，把腿部储存脂肪组织进行充分的动员、分解和代谢，在日常饮食过程当中，能量密度比较高的食物，比如经常吃到的油炸花生米、薯条、肉串、肉饼以及油条，都要严格控制，从营养学的角度，油炸类食物当中的每1g脂肪能产生9千卡的热量，所以通过严格饮食控制，能形成机体能量负平衡；2、增加锻炼：在严格饮食控制的基础上适当增加锻炼，当肌肉发达时，同等重量的肌肉体积，要比同等重量的脂肪体积小，对于瘦大腿仍然有非常重要的作用。