脚踝扭伤在2天之内尽量不用热水泡脚，超过2天可以用热水泡脚。脚踝扭伤以后，不论是皮肤软组织损伤，还是深部组织损伤，有组织液渗出和血管的破裂。在早期48小时之内需减少渗出，减少血管破裂。此时可使用冰敷的方法，使得脚踝周围温度下降，使血管收缩，减少渗出，减少血管破裂、出血。同时冰敷使组织痛感下降，起到舒缓作用。若扭伤超过48小时，由于组织渗出减少和达到止血效果，此时的肿胀需要热敷。因为热敷可以增加局部血液循环，有利于循环加快、微循环建立，同时有利于炎症因子随着血液循环释放。