患者出现腰椎间盘突出症的症状以后，应当积极休息，不再锻炼。积极治疗缓解腰疼、腿疼的症状更重要，等症状完全消失、身体康复后，再锻炼身体或减肥也为时不晚。患者出现腰椎间盘突出，出现腰疼、腿疼症状以后，需要积极休息，减少劳累、运动，如跑步、做瑜伽、做健美操。做运动锻炼时，可能会加重腰疼、腿疼的症状，所以患者出现症状后，除休息、减少劳累外，还需要防止受伤、受凉，也还要减少工作 ，建议能够卧床休息或者戴腰围，减少对腰椎间盘的压力。腰椎间盘突出症患者需要口服消炎止痛、神经营养的药物，做理疗、牵引，才可能获得有效缓解。通过积极的保守治疗，症状缓解后，可以加强腰背部的肌肉锻炼，因为长期休息可能会引起腰肌的肌肉萎缩和无力，只有加强腰背部的肌肉力量，增强腰椎稳定性，才能有效防止症状的复发。症状缓解以后，如果患者想积极进行锻炼，需要注意避免做运动量过大或者对抗性较强的锻炼，可能容易导致腰背部的肌肉损伤，腰间盘突出容易复发。游泳、健步走等舒缓的运动，对于曾经患过腰间盘突出的患者是比较好的运动方式。