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腰椎间盘突出如何锻炼
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沈阳市中医院 文锋 主任中医师
腰椎间盘突出损伤,主要因腰部的肌肉力量不稳及腰椎退变,锻炼以增强腰部肌肉力量为主,如燕飞动作,即患者俯卧于床,头、四肢先翘起再落下,反复练习。还可进行五点式支撑或三点式支撑,五点式支撑即头、两肘及两足支撑于床、腰部上拱,一上一下锻炼腰肌。三点支撑即头与两足作为支撑点,进行腰肌锻炼。燕飞动作强度较大,适宜青壮年人群锻炼。老年患者建议五点支撑练习,强度小且安全。腰部锻炼应遵循自身体质、素质锻炼。
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