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腰椎间盘突出锻炼
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参与医生
华中科技大学同济医学院附属协和医院 张波 副主任医师
腰椎间盘突出通常分为保守治疗和手术治疗,康复后主要的锻炼方式如下:1、小燕飞:即患者趴在床上、面朝床,用背部力量将头部和尾部缓慢翘起,腹部着地维持3-5秒钟,缓慢地放下维持3-5秒钟,以此循环;2、五点支撑法:患者仰卧在床上,借助头部、双肩及双脚的力量将腹部拱起,将腹部抬起维持3-5秒钟,放下去休息,再抬起来维持3-5秒钟,再放下去;3、其它方式:如游泳、散步、慢跑等,避免长时间弯腰和久坐,避免弯腰搬重物。小燕飞和五点支撑法主要是训练患者腰背部肌肉的力量,通过加强腰背部肌肉的力量,从而起到预防、延缓、治疗腰椎间盘突出的作用。
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