DHA也称二十二碳六烯酸，是不饱和脂肪酸，从食物来源上分藻油DHA、鱼油DHA、蛋类DHA。经研究发现，DHA能促进大脑发育和视网膜发育，对大脑发育和视网膜发育比较有好处。但是DHA不是每人都缺，怀孕期间需求量虽然会大，但DHA额外补充是根据需要决定。如果不缺少而补充，可能对寿命有影响，减少寿命，因为目前这方面的研究。 因此，缺少DHA就补，不缺可以不用补。孕期一般从孕中期以后补，但不是额外补充，可以从饮食上多摄取含DHA多的食物，如深海鱼类，以及藻类如海带、紫菜，还有鸡蛋、干果类食物，如核桃，豆类也含有DHA，但含量比较少。