小腿困一般是由于小腿的肌筋膜炎、骨关节炎、下肢的静脉曲张、深静脉瓣关闭不全所导致。肌筋膜炎症在受凉或者长时间的走路、爬楼、爬山之后，容易出现症状加重，发困或者酸胀的感觉。可以通过适当休息、减少活动量、热敷、理疗，可以每天晚上用40℃左右的温水泡双足踝，约15分钟左右的时间，可以促进局部的血液循环，消除炎症，降低炎症因子。也可以通过主动的功能锻炼，每天做足踝泵运动，背伸踝关节，跖屈踝关节，可以增加小腿肌肉的力量，也可以做直腿抬高训练，有助于保护膝关节与踝关节，使髌骨更加稳定，减少关节软骨的磨损。通过这些治疗，绝大部分小腿酸痛的症状就能够逐渐得到缓解。如果是静脉曲张的问题，通过踝泵运动，也可以使血液不再瘀滞在小腿上。通过功能锻炼，缓解症状之后，应该继续保持好习惯。如果症状仍然不缓解，就应该到医院进行进一步的检查。