经期不适是困扰很多女性的问题。有些女同志来月经时，出现腰部酸痛，尤其是月经第一天，不少女性会觉得腰酸。来月经前3天可能出现下腹坠胀，腰酸、怕冷等不适，平时性情抑郁、急躁易怒或者经期受寒、过食寒凉、生冷食物及月经期保养不慎都可以导致痛经。建议容易出现上述情况的女性朋友，注意生活习惯调整，做好腰、腹部保暖，如果生活、饮食均很注意，症状依然没有缓解，建议就医，通过中医辨证治疗。 月经第一天腰酸的患者，发作时要卧床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，可冲服红糖水或者口服益母草颗粒、散结镇痛胶囊等。如果吃中成药不能缓解疼痛，可口服西药止疼药。痛经缓解后，必须到妇科门诊就诊，排除引起痛经的其它疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。平时睡觉前可用热水泡脚，自行按摩足底20分钟以上，有加快循环、解除疲劳、放松情绪、改善睡眠的效果。