产后体质比较虚，产妇出汗也较多，产后肠蠕动也较缓慢，容易出现胃肠道反应便秘，所以产后应该多吃新鲜蔬菜，既补充了水分、纤维素，又对于身体有非常多的好处。 平时常吃的绿叶蔬菜都可以，比如菠菜、油菜、小白菜、芹菜、圆白菜等，这些蔬菜既补充了纤维素，又补充了叶酸，对于孕妇的身体有非常多的好处。但青蒜类有刺激性的蔬菜尽量少吃，还要多吃其它的新鲜蔬菜水果，多喝汤类。 月子里的营养以多样化为主，应多吃新鲜的食物，保持营养均衡，还要多吃高蛋白的饮食。另外，产妇月子期间还要注意休息，避免过度劳累。