导致颈椎病的原因较多，主要包括外伤或者退行性病变。目前退行性病变大多数都是由于颈部肌肉萎缩或者韧带松弛等造成的颈椎不稳，出现椎间盘病变和椎管内病变，从而导致出现颈椎病。患者应勤做肌肉力量训练，保持颈椎或者整个脊柱的稳定性，减缓颈椎病的发展，多数情况下能预防颈椎病的发生，具体方法如下： 1、颈椎可以前屈、后伸、左侧、右侧侧屈、旋转活动，在工作之余或者生活之余患者可以活动关节、自我锻炼； 2、肌肉练习是用毛巾或者用双手顶在额头，使颈部做蜷曲动作，双手给予头部阻力，从而使颈部肌肉紧张。通过进行抗阻力训练，即可增加肌肉力量；而训练后部肌肉时，可以将双手放在头的后部；做侧方运动的时候则把手放在头部侧方，并给予颈部和头部阻力，进行抗阻力的肌肉力量训练。