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糖耐量受损怎么样恢复好

参与医生

首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
糖耐量受损主要指的是血糖比正常人高,但还没有达到糖尿病的诊断标准。这部分人已经存在糖代谢异常,所以如果想转回来或逆转为正常人,首先需要自行控制总能量的摄入,即管住嘴和迈开腿。对于总能量的摄入,建议尽可能少摄入能量含量较高的,包括奶油、巧克力以及油炸食品。还有属于饭量特别大的人,需要适当控制主食量,每1顿饭吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪是都要有的,包括蔬菜和水果。但不建议吃太多,建议最好能吃到差不多每1顿饭7-8分饱。如果实在是饿,也可以在2顿饭之间稍微加餐,尽可能避开血糖高的峰值。如果是超重肥胖的患者,减重的情况下,糖代谢异常可以恢复正常或完全逆转。同时如果想控制能量摄入,也想使能量负平衡,还要适当增加运动,尤其是选择自身能坚持的运动方式,长期坚持下来,千万不要三天打鱼两天晒网。这样既然代谢有问题,如果控制较好,可以延缓糖尿病的进程。如果不注意,随时可能会发展为糖尿病。
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