睡眠不好或者失眠是困扰很多人的一种现象，正常人1/3-1/4的时间应该处于睡眠状态，当然每个人对睡眠的需求不一样，部分人可能每天睡3-4小时就精力充沛，部分人需要睡8-10小时才能感到精力充沛。但是人体每天的睡眠时间不能低于7小时，青春期以前的少年不应该低于8小时。 长期失眠以后对人的影响是大脑得不到恢复，应在睡眠当中完成的大脑功能无法完成，可造成脑部的记忆减退，造成工作效率下降，甚至可以导致人的性格改变，造成人的精神异常等一系列问题，也可以导致很多心理障碍，另外长期失眠之后，也可以导致脾气变坏，甚至是诱发高血压、糖尿病、冠心病。另外长期睡不好觉之后，人体的蛋白质不能正常的合成而转化成脂肪，因此，失眠的人往往比正常人更容易发胖，更容易有高脂血症。