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半夜失眠怎么办

参与医生

北京中医药大学东直门医院 王世东 主任医师
失眠在生活中并不是少见的情况,对于每人来说,或多或少都体验过失眠的情况。如果在睡觉过程中,偶尔一次出现夜间失眠,既不要紧张,同时也不要烦躁。可以听能够舒缓焦虑症状的音乐,或能够安神催眠作用的音乐来帮助入睡。如果经常不能获得正常睡眠,经常出现失眠的情况,需要对它进行像疾病一样的治疗。首先要找一找有没有导致失眠的原因。 在临床上常见的几个原因具体如下: 1、在睡觉之前,由于进食难消化的食物,或进食食物过多所造成失眠。中医学有术语叫做胃不和则卧不安,指吃了过多的食物,胃中始终还处于消化的状态时,这时睡眠就不好; 2、在睡觉之前喝了很多的水,夜间起夜排小便次数增多也会影响失眠,可以在生活中注意避免; 3、不建议朋友们在晚餐之后喝咖啡、饮酒或饮浓茶,这些都有可能导致夜间失眠。建议要避免这些生活习惯。如果存在这些诱发因素,建议从生活上改善一下,这样有利于失眠的纠正。偶尔出现的失眠情况,可以用音乐甚至也可以用转移注意力的方法,如可以通过数数、想一些让自己放松的事情,来纠正失眠,如果生活方式调整仍然不能缓解失眠,需要找专科医生通过药物来进行治疗。
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